○ 有過既往損傷史的人

比如有過骨折、手術、韌帶拉傷等經歷的人。一般來說，受傷側的肌肉力量和穩定性，相對會比沒有受過傷的那側弱。 

如果訓練時，本身發力有問題或運動強度沒有調節好，超過了受傷側的最大耐受度，就容易造成繼發性損傷。

○ 老年人

患骨質疏松、心血管疾病等老年人需要小心提防。

老年人的肌肉力量普遍比較薄弱，不能夠幫助關節起到很好的維持作用，容易造成關節扭傷、肌肉拉傷。

相同的運動強度，對中老年人來講，發生損傷的風險更大。

○ 女性

相比男性，女性膝關節發生運動損傷的程度更高。女性盆骨比較寬，所以肌肉受到的外側拉力比男性更大。

女性在做深蹲、跳躍等動作時，更容易觸發如髕骨運動軌跡異常等問題，造成撞擊綜合癥或者膝關節痛。 

○ 喜歡挑戰高強度的人

過高估計了身體的能力，選用了超出身體承受范圍外的強度，容易造成運動損傷。

○ 發生運動損傷怎么辦？

立即停止運動，及時休息，然后根據具體情況及時處理。

發現損傷后及時冰敷，15~20分鐘左右即可，注意別凍傷皮膚。

如果關節扭傷、水腫，注意抬高受傷部位，促進血液循環、減少腫脹，或者加壓包扎，減少局部血流、控制腫脹。